ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-10 10:33:13.0
- ☆ビタミンCの摂取法☆
- こんにちは！ラココ沼津店です。
ビタミンCを体内に効率よく摂るには…
フルーツや野菜に多く含まれているビタミンCは、水溶性のビタミンCとなります。水溶性ビタミンは水に溶ける性質を持っているため、食材や調理方法によってビタミンCの損失が変わると覚えておきましよう！
◎ 1日に摂りたい量を複数回に分けて摂取
効果は血中濃度に比例するそうです。1度に大量に摂らず複数回にわけて食後にとれば、栄養の吸収率を高め、活性酸素を分解するなどの働きが効率よく作用してくれます！
◎効率が良いのはサプリメント
美容・健康効果を得るには1日1g（レモン100個分）以上必要なのです。レモン100個…サプリメントが最適ですね！糖類はビタミンCの吸収を防げるため、甘いものと一緒に摂るのはNGです。
◎ビタミンCは副作用がない安全な食品です
脳や心臓、肝臓など生命維持活動に必要な臓器では大量消費されるので、ストレスの多い現代人は多くとるべきです！劇的な効果を望むなら1日6g以上を目指しましょうd(^_^o)
お肌にも体にもうれしい作用がたくさんあるビタミンCを効率よく体内に摂取し、一緒にキレイに健康になりましょう♪
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