ルミクスダツモウサロン ラココ ヌマヅテン
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ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-09 14:23:02.0
- ～秋の味覚～
- こんにちは(^^)
ラココ沼津店でございます♪
10月に入り肌寒く感じる日が増えてきましたね。
寒暖差で体調を崩しやすい季節なので、
しっかり栄養を摂って風邪に負けない元気な身体をつくりましょう♪
今回は秋の３大味覚のさつまいも、栗、かぼちゃの栄養についてご紹介していきます(〃ω〃)*さつまいも*
ビタミンC、食物繊維、カルシウム、カリウム、ビタミンB群、ヤラピンが豊富です。
食物繊維はなんと、芋類の中で最も豊富に含まれています。
食物繊維は腸内環境を整えてくれる働きがあるので積極的に摂りたいですね！
ビタミンCやビタミンB群は美肌効果に欠かせません。
また、さつまいもを切った際に出てくる白い液体のヤラピンはさつまいも特有の成分で、腸の働きを促進する効果や、便を柔らかくする効果が期待できます。
*栗*
ビタミンB1、タンニン、ビタミンC、食物繊維、カリウムが豊富です。
ビタミンB1は糖質やアミノ酸の代謝をサポート。通常の食事では摂りきれないことが多いので間食に摂り入れると◎
タンニンは老化やがん予防に繋がる抗酸化作用があります。
健康維持の為に積極的に取り入れたいですね！
カリウムはむくみを解消してくれたり、高血圧予防にもなります。
*かぼちゃ*
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富で、免疫に関わる栄養素です。
ビタミンAはウイルスや細菌の侵入を防ぐ働きがあり、粘膜の皮膚を乾燥から守ってくれます。
ビタミンCは細菌から身体を守る白血球の機能を高めてくれます。
ビタミンEは抗酸化力が強いとされていて「若返りビタミン」と呼ばれることも!
旬のものを食事に美味しく楽しく摂り入れて、元気に過ごしましょうね♪
#沼津#脱毛#ラココ#秋の味覚
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投稿者
沼津店
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