ルミクスダツモウサロン ラココ ヌマヅテン
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ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-15 22:10:48.0
- 腸の調子を整える！
- 季節が変わり、体調も崩しやすいこの時期。腸を整えて体の中からキレイになりましょう！
・食物繊維で腸の蠕動運動を刺激
食物繊維には水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性の２種類があり、頑固な便秘の場合は排便のスピードが増す不溶性の食物繊維を摂取し、下痢気味の場合は腸を穏やかにする水溶性の食物繊維がおすすめです。不溶性食物繊維は玄米、大豆食品、干し椎茸、インゲン豆など。水溶性食物繊維は寒天、バナナ、りんご、ニンジン、レモンなどに多く含まれています。
・腸のリラックスで腸機能アップ
冷え症の方は内臓への血流も悪いため、腸の動きが鈍くなります。また、ストレスでも自律神経のバランスが崩れ、蠕動運動も鈍くなります。
毎日のバスタイムや趣味や運動でリラックスしながら、代謝も血行もアップしてストレス解消しましょう！
・朝のゆとりタイムが大切
朝、起きてからコップ1杯の水を飲むことで胃が刺激され、腸が動き指令を出します。
また、便意は食後30分くらいで起こるため、朝は時間の余裕が大切です。せっかくの便意を逃してしまうことがないように、ゆっくりトイレタイムがとれるようにしましょう。腸をしっかり整えて健康な毎日を過ごしましょう！
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