ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-11-18 14:51:54.0
- ☆身体を温める食べ物☆
- こんにちは！ラココ沼津店でございます！
そろそろ11月後半に差し掛かりそろそろ本格的な冬が来ますね(^^)
寒くなってくると手先や足先、身体の芯から冷えますよね？
冬は温かい食べ物や飲み物が欲しくなりますね(^-^)
その中でも特に身体を温める物を紹介します。
(カカオ)チョコレートやココアに含まれるポリフェノールやテオブロミンという成分は血液の循環を良くする作用があると言われています！
特にココアはホットで飲むと他の飲み物と比べると身体の温かさが持続すると言われています！
お風呂上がりや寝る前に、飲んでみるのもおすすめです。
(たまねぎ)たまねぎにはアリシンという辛味成分があります。よく玉ねぎは血液をサラサラにする効果があるといわれてますが、血流改善の効果がある成分に変身します！アリシンは水に溶けやすい性質なのでスープや温かいお料理にするといいと思います！
アリシンとは別にケルセチンという成分も含まれており、抗酸化作用があり血管を拡張してくれる働きがあります！
炒め物や油を使った料理と相性がいいので調理法の1つとしておすすめです！
(香辛料)とうがらしに含まれるカプサイシンや生姜に含まれるショウガオールは血液を身体の隅々まで行き渡らせ身体をポカポカに温める働きがあります！
他にもビタミンEが多く含まれるうなぎやナッツ、菜種・あまに油やビタミンB1が多く含まれるおそばや大豆、豚肉なども血管を拡張して血行を良くする働きをしてます！
またビタミンCを多く含む食べ物は毛細血管の健康を守ってくれ、寒さや冷えなどのストレスを和らげる効果の期待もできます！
この季節はお鍋や温かい食事が多くなる季節だと思います！食べたいものを食べることが幸せだと思いますが、たまには食材を選んで食べてみるのもいいのではないのでしょうか(^^)
コロナウイルスやマイコプラズマ肺炎など、感染症が流行る時期です！
身体の中から対策をして元気に毎日を過ごしていきましょう♪
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