ラココ 沼津店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-01-19 15:23:48.0
- 免疫力を上げましょう♪
- こんにちは、ラココ沼津店でございます♪
冬本番で寒い日が続きます。インフルエンザやコロナウイルス等感染症が流行っています。
年末年始で疲れがどっと出てしまったり、外出先で感染してしまったりと免疫力がどうしても低下してしまう時期です。
そもそも免疫力とは、体を病気から守る機能であり外からのウイルスや病原体や内部の異常な細胞に対抗する力があります。免疫力が低下する原因は様々ですが、不眠、ストレス、生活習慣の乱れなどがあげられます。
生きていく上で大切なのが「食」になります。普段の食事から免疫力を高める食品を取り入れていきましょう(^^)
腸内環境を整えてくれるのがヨーグルトになります。ヨーグルトはコレステロールの低下を促してくれピロリ菌の除去もしてくれます。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は空腹時に食べると胃酸によって死滅してしまいます!食べられる際は何か胃に入れてからが効果的です♪
他にもきのこや納豆など食物繊維や善玉菌を増やす効果があり、免疫力を上げる手助けをしてくれます!
ほうれん草はビタミンCやビタミンEも含まれているため風邪や口内炎の予防に有効とされています。
鯖や豆腐はタンパク質のため栄養素を多く含みます。免疫細胞の増加が期待できます。
その他に海藻やさつまいも、しょうが、ニンニクなど免疫力を上げる食材が多くあります!
食べ物の他に緑茶やプロテイン、はちみつ、にんじんジュースなど飲み物でも取り入れることができます!
少しでも元気に冬を乗り越えられるようできることから始めていきましょう♪
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沼津店
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