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フィーカ(Fika.)のブログ
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投稿日：2023-04-19 18:40:47.0
- ニキビとストレスの関係は？
- 今回はニキビとストレスについてご紹介させていただきます。
過度の緊張や疲労、不眠などが続くと「自律神経」のバランスを崩します。
自律神経には
〇交感神経
起きているときや運動しているときなど、活動しているときに働く神経
〇副交感神経
寝ているときやリラックスしているときに働く神経
この2つの神経が53：47という風に、まるでシーソーみたいにバランスをとっているんですね。
バランスを崩した状態になると、簡略して言うと男性ホルモン（アンドロゲン）の分泌が高まってしまいます。
その結果、皮脂が活発に出て、ニキビが出来やすい状態になるんです。
だから、緊張した日やストレスが溜まった日、睡眠不足の時って頭皮や脇の匂いが気になったり、額がいつもよりベタっとしたりしませんか？
ストレスを無くすことは、原因を取り除かないといけないので、難しいですが和らげる方法があります。
1.入浴をしましょう
ぬるめのお湯につかる事で副交感神経の働きを高めます。
入浴をして、ストレスをリセットすると良いですね。
2．背中をさする・マッサージする
赤ちゃんが泣いていると背中をさすったり、トントンすると泣き止んだりしますよね。
自律神経は背骨の周りに通っているので、ストレスで背中が凝り固まると自律神経のバランスを崩します。
3．朝日を浴びる
朝日を浴びることで「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されます。
睡眠障害にも有効的なので、朝起きてから1時間以内に朝日を浴びるようにしてみてくださいね。
4．美味しいもの・心地よい音楽・ホットする環境に触れる
幸福を感じるのは人それぞれ違うので、幸せだな～と感じる事を見つけてリセットしてくださね！
自律神経のバランスが崩れた状態が原因のニキビや毛穴の開き、皮脂がでているのか？など肌分析をみると分かります。
その場合のお手入れ方法やパック選びなど、ご安心してお任せくださいね＾＾
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