体温アップで美しいお肌とボディに！：2023年7月28日｜フィーカ(Fika.)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-28 21:50:24.0

体温アップで美しいお肌とボディに！: 50年前に比べて、日本人の基礎体温が約1度も下がっています。
基礎体温が上がるとどんな効果があるのか、ご紹介いたします。

1免疫力アップ
体温が上がると血液の循環が良くなります。血行が良くなる事で、白血球の動きも活性されるため、免疫力が高まります。

免疫システムが正常に働く体温は、36度5分～37度と言われています。
体温が1度下がると、免疫を司る白血球の働きが30%下がると言われています。
また、ガン細胞は35度で最も増殖するとされています。
逆に基礎体温が1度上がると、免疫力が5倍アップします！

2消費カロリーアップ
体温が1℃上がると、基礎代謝が13%上がると言われています。
1日の消費カロリーの7割が基礎代謝で消費されます。
太りやすい人と、太りにくい人との違いは、基礎代謝にあるともいえますね。

では、体温を上げるためにどうすれば良いのでしょうか？

1運動
体を動かす事で血行を良くしましょう

2入浴
体の深部まで温める事で血行が良くなりますし，自律神経のバランスを整える事ができるので、冷えにくい体質を作る事に繋がります。

3体を温める食材を摂る
食べ物には栄養素だけではなくて、陽性（温める）、陰性（冷やす）食品がございます。
基本的には，冬野菜は体を温めます。
夏野菜は体を冷やします。
夏場暑くてと言っても、冷房が効いたお部屋で仕事をしている方は、意外にも体内は冷えています。
夏場でも体を温める食品を積極的に取り入れた方が良い方もいらっしゃいます。

血行を良くして、免疫力アップ&健康的な素肌美へ！

また、血液をサラサラ・ドロドロにする酸性・アルカリ性食品などもございます。
陽性・陰性食品や酸性・中性食品を知る事ができると、普段の食事選びが変わってきます。
また、次回詳しくご紹介させて頂きますね。