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サロンRのブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-17 16:37:36.0
- お湯の温度が自律神経に与える影響
- こんにちは♪
皆さんは、何度のお湯のシャワーとお風呂に入っていますか？
実は、お湯の温度で自律神経に影響を与えるのです！
【熱めのお湯の場合】
４１度以上のお湯は、【交感神経】（興奮や緊張しているときに働く神経）の働きを高めて
神経を覚醒させます。
朝シャキッと目覚めたい時は、適度に熱めのシャワーをあびたり、湯舟に入りましょう♪
夜に熱いお風呂やシャワーを浴びる際は、就寝の２時間前までに入りましょう。
【ぬるめのお湯の場合】
夏は３８度～４０度、冬は３８度～４０度を目安にぬるめのお湯に入ると【副交感神経】（リラックスしている時に働く神経）の働きが高まりリラックスできます♪
疲れている時はゆっくり入るのが効果的です。
運動後は２０分以上入り血液を循環させると酸素と栄養を身体中の細胞に運び利用したエネルギーの補填に役立ちます。
その時々の体調に合わせてお湯の温度を調節してみてください☆
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投稿者
サロンR
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