エボパーソナルトレーニングジム ギフテン
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エボ パーソナルトレーニングジム 岐阜店(E.V.O)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-18 18:56:11.0
- 痩せやすい4つの習慣♪
- こんにちは！
筋トレを始めて体が引き締まってきたはずなのに、なぜかお腹周りの脂肪だけが残ってしまう...
そう悩みを抱えている方も多いと思います。
そこで今回は、お腹の脂肪を落とすための具体的な対策をいくつかご紹介します^_^
1.食事を整える
筋トレをしていても消費カロリー以上に食事をとってしまうと脂肪はなかなか減りません。
ですのでしっかり１日の摂取カロリーを把握することが大切です。
また、タンパク質をしっかり摂ることで筋肉を守りながら脂肪を燃やすことができます。
夜の食事では、炭水化物を控えることで余分な脂肪をためにくくするので心がけていきましょう！
2.有酸素運動をする
筋トレだけでは脂肪燃焼効果としては足りません。脂肪をしっかり燃やすためには有酸素運動を40～60分行うと効果的です。
特に「筋トレ＋有酸素」をやるとより脂肪燃焼されやすくなります。
3.大きい筋肉を鍛える
腹筋だけではお腹の脂肪は落ちません。消費カロリーの多い下半身や背中のトレーニングを取り入れましょう。
これらは基礎代謝を高め、全身の脂肪を効率よく燃やしてくれます。
4.生活習慣を見直す
睡眠（7時間以上）をしっかりとり、アルコールを控えるとより効率よく脂肪を落とすことができます。
脂肪が落ちない原因は、食事、運動、生活習慣にあります。
この3つを意識することができれば確実にお腹周りも変わります。
この夏、お腹を引き締め夏を楽しみましょう！！
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