facial &body salon racine【フェイシャルアンドボディサロンラ・スィーヌ】
フェイシャルアンドボディサロンラ・スィーヌ
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ラ スィーヌ(racine)のブログ
プライベート
投稿日：2023-04-29 17:05:43.0
- 減量経過８２キロ～７６キロ
- ３月から減量をしていて現在で８２キロから７６キロまで徐脂肪しました。
私はウェイトトレーニングが趣味なので筋肉は落とさず減量出来た自信があります。
順調に減量出来た要因はPFCバランス、一日のカロリー計算をして基礎代謝＋活動代謝を上回らないカロリーを摂取する事です。
減量の基本ですね。
もちろんずっと同じカロリーだと身体が慣れてしまったり、身体のエネルギー切れをしてトレーニングの強度が低くなるとまずいので炭水化物を増やす日も入れながら身体が慣れないように上手く
調整しています。
1日のカロリーを守れば好きなものを食べても減量出来ます。
一般の方は一時のモチベーションだよりで突き詰めて食事をする人が多いと施術を行ていて感じます。
減量をラフに行いましょう！
好きな食べ物はカロリーを守れば食べれま！
減量は継続が最優先ですモチベーションだよりだとモチベーションが下がった時に減量を止めてしまいます。
肩の力を抜き、広い視野にして行ってみて下さい。
余談ですが私は週に一回好きなものを一食たべて継続する工夫しています。
お悩みの方は私にご相談下さい。
ご来店お待ちしております
国家資格保持者
院長 伊藤インチョウ イトウ
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