ボディケアサロンウタタネ
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ボディケアサロン ウタタネ(UTATANE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-18 03:26:22.0
- 快適な睡眠♪適性温度☆
- 理想的な睡眠温度は、人によって若干の違いがありますが、一般的には18℃から22℃の間が推奨されています。この温度範囲では、体がリラックスし、深い睡眠に入りやすくなります。
以下は、睡眠の質を最適化するための追加のヒントです：
寝具：通気性の良い寝具や布団を選ぶことで、体温調整を助けることができます。
衣服：通気性の良い寝間着を選び、過度に暖かい衣服を避けることで、適切な体温を保つことができます。
湿度：部屋の湿度も考慮すると良いです。適切な湿度は40-60%の範囲とされています。
換気：寝る前に部屋を十分に換気することで、新鮮な空気を取り込み、睡眠の質を向上させることができます。
環境の調整によって、より快適で質の高い睡眠を得ることができます。
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