〈ヘッドケアサロン〉OLSEN表参道【オルセン】［ヘッドスパ/マッサージ］
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オルセン 表参道(OLSEN)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-15 22:27:50.0
- 自律神経によくない食事の仕方って、、？
- こんにちは。
スパニスト、平山です。
前回に引き続き、自律神経に関するお話。
今日は、食事について。
食べるものについてではありません。
いつもご飯を食べる時、
誰かと一緒に食事をしていますか？
いつも一人で食事をしている方、
実はそれ、自律神経によくないのです。ひとりで黙々とご飯を食べると、
早食いになり、食べすぎる恐れがあります。
一度にたくさんの物を食べすぎると
自律神経の消化を司る作業が増えてしまいます。
ファストフードやホットスナックを
ほぼ噛まずに飲み込むように食べると、
消化管と自律神経にストレスが、、。
また、
野生動物にとって食事が戦いの場であるのと同じように、
人間の孤食は、野生の闘争本能を呼び起こし、
交感神経を興奮させるのです。
つまり、自律神経にストレスを与えているということ。
とは言っても、今のこの状況で
なかなか友人や同僚とご飯を食べることは出来ないですよね。
私も一人暮らしなので、
朝やお昼はお店の人と食べれたとしても
夜ご飯は基本的にひとりで食べることが多いです。
なので、
ひとりでご飯を食べる時はゆっくり噛むことを意識する、
出来るだけ消化のいい物をバランスよく食べる、
など、出来ることからやっていきましょう。
気にしすぎは、
心にストレスが溜まってしまうので、逆効果です。
今日の話は、
「ふーん。そうなんだ～。」
と、さらっと読み流すくらいが丁度良い話題。
コロナが落ち着いたくらいにふと思い出して、
友達をご飯に誘ってみよ～って思ってもらえたら、
私はそれで嬉しいです。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
spanist 平山ひかる
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