本日定休日です《わたしの食生活におけるキレイ習慣》：2021年8月17日｜エゴアイラッシュ銀座(EGO Eye LASH)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-08-17 14:17:55.0

本日定休日です《わたしの食生活におけるキレイ習慣》: こんにちは！！
アイデザイナーのマイです(*^^*)

今日でこの長く続いた」雨がようやく終わるみたいですね(;´∀｀)
せっかく夏本番というタイミングでこんなに寒い日が続くと思わなかったですね；

そんなときでも体温をできるだけさげないようにわたしは毎朝白湯をのむように心がけてます♪
自分の体を日々メンテナンスしながらコントロールしていけるような習慣を意識して
すこしでも内側から若々しくいられるようにがんばってます（笑）

白湯のほかにも、食生活の中にオートミールや酵素玄米を取り入れてます(*'ω'*)
とくに女性に必要な鉄分や食物繊維など栄養素がいっぱい♪

白米やパンの代わりに置き換えるだけで必要な栄養素もとれて糖質もカットされるのでいいことだらけ！

こちらはいつも食べている朝食オートミール♪♪

緩めのヨーグルト（わたしは小岩井のヨーグルト使ってます）とオートミールに
オリゴ糖を混ぜ混ぜして、40秒ほど温めホットヨーグルトにして

トッピングにレーズン、プルーン、カカオニブ、ミックスナッツを(^_^)

私の中で完全食！！（笑）

ヨーグルトとオリゴ糖を混ぜることで腸内の乳酸菌の増殖を助け
温めることにより、乳酸菌が活性化されるのでより効率よく腸を冷やさず摂取できます！

レーズンやカカオニブで多種のポリフェノールを摂取、プルーンには鉄分、食物繊維が含まれており

ナッツ類にも言わずもがな美容、ダイエットに欠かせない不飽和脂肪酸やビタミンＥなど豊富に含まれています☆

そしてオートミール！少量でも水分で膨らみおなかを満たしてくれます(^_^)
さらにオートミールの食物繊維は水溶性と不溶性どちらもバランスよく含まれているので

便秘に悩まされている方は積極的に取り入れたい食材ですね！！

こんな感じですこしマニアックになってしまいましたが・・・（笑）

せっかく食事をするならおいしく尚且つヘルシーがいいですよね♪

皆様もぜひキレイをキープするために見た目だけでなく
内側からのキレイも意識して食生活送ってみてください！！

明日からまた店頭でお待ちしております(#^^#)