モカホイップ(MOCA whip)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-04 10:48:32.0
- 良質な睡眠
- こんにちは！
最近寝ても寝ても寝ても眠い
低気圧の影響で自律神経が
おかしいのか
ホルモンバランスが乱れているのか
ちゃんと睡眠とれてるのか！なんだろ
そういう方も多いのでは！
良質な睡眠をするには？
夜になると人間は色々考えることが増えるそうで、そんな気持ちをコントロールして考えず
リラックスすることが大事！
寝る前は食べすぎないこと！
逆に減りすぎて起きてしまうことがある人は軽く食べてもOK←たべるものに注意です！
寝る直前まで筋トレや運動をしないこと！
軽いストレッチなどはOK
携帯、テレビ、パソコン、ゲームを
つかわないこと！
目に光の刺激が入り寝つきが悪くなる原因
カフェイン、アルコール、ニコチンを
はさける！
その他も色々ありますよね。
電気、テレビ、音楽は消して寝る
アロマを炊いてリラックス
寝具の見直し
瞑想
体内ルーティンを崩さない
出来るものからやっていきましょ＼(^o^)／
私も2度寝してしまうタイプですが
2度寝ってレム睡眠(浅い眠り、身体は眠っていて脳は覚醒に近い状態)
なので余計に眠くなったり
体が疲れたり睡眠効率が低くなるらしいですよー
一発で起きたい！！！！！
本日もご来店お待ちしております＼(^o^)／
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