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スフィア(Sphere)のブログ
- セロトニンとメラトニン
- こんにちは♪ダーリストのminaです。
最近はメディアでも睡眠について話題になっていますよね。
その際に耳にするセロトニンとメラトニン。
一体なんなの?!という方へ…
まずは【セロトニン】から簡単に説明しますね。
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脳内物質の一つ、つまり神経伝達物質で、感情の コントロール、神経の安定に深く関わっていま す。
朝起きて頭がすっきりしていく状況はセロトニン によって起こります。目覚めが良くなくぼーっと している人はセロトニンが不足している可能性が あります。
そして、セロトニンが分泌されると、ポジティブ な気持ちが湧きおこり、分泌されないとネガティ ブな感情になりやすいのです
心の安らぎや癒し、満足感などをつかさどってい るので「幸せホルモン」とも呼ばれていますよ ね。
では、【メラトニン】とは何なのでしょう。
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脳内の 【松果体】 と呼ばれる部分から分泌される ホルモンです。
(前回、松果体について書いています)
そして、なんと夜間に出て来ちゃうものなんです ね。(午後9時頃~午前9時頃、午前2~3時頃ピ ーク)
なのでおのずと睡眠にかかわってきますよ ね。
睡眠を安定させたり体内時計の調整を行ったりし ますので「睡眠ホルモン」 なんて呼ばれたりしま す。
朝、光を浴びると体内時計が活動状態になり、メラトニンの分泌が止まり、
やがて14~16時間 後に再び分泌される⇒眠くなる。
この様な繰り返しなのです。
なのでセロトニンが不十分ですと メラ トニンの量も減り、寝つきや睡眠の質に問 題が生じやすくなってしまいます。そして、今回も松果体の説明を少し…
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特徴としては以下です。
★位置→眉間から脳の中に入っていった先。眉間 と後頭部を結んだ中央辺り
★大きさ 8mm程 グリンピースくらい
★形→松ぼっくりに似
★成分→ケイ素
こちらはですね、【第三の目】 サードアイとも呼 ばれています。
身体の問題を察知して修正し、良い方向 へ向かわせる能力を供給する、
あなたにも私にも 全ての人に取って、とても大切な器官とも言えち ゃうモノ、それが 松果体なのです。
(一つ前の記事も合わせてご覧ください)
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