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フルミー(fulme.)のブログ
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投稿日：2024-10-23 12:56:28.0
- 睡眠不足の原因徹底解説
- 朝から体がだるい、重いと感じたことはありませんか？
寝起きがスッキリしない日は、一日気分が優れず、だるさを感じながら過ごすこともありますよね。
原因を知り、快適に一日を始められるようにしていきましょう！
１，生活習慣の乱れ
偏った食生活や夜更かし、運動不足による生活習慣の乱れは、睡眠の質が低下する原因です。
睡眠や食事の時間がバラバラだと体内時計が狂い、自律神経の乱れにもつながります。
自律神経の乱れは、頭痛、めまいなど様々な不調を引き起こしてしまうため、生活習慣の見直しが必要です。
２，精神的ストレス
人は強いストレスを感じると副交感神経が優位になります。
交感神経は、体が活動的なときに優位になるアクセルのような役割を持つ神経のことです。
そのため、ストレスがたまっていると寝ようと思ってもなかなか体がリラックスモードに切り替わらないため、寝つきが悪くなり朝もすっきり起きられなくなってしまうのです。
３，睡眠不足
単純に睡眠時間が足りてないことも考えられます。
睡眠不足が長く続くと頭痛やめまい、集中力の低下など様々な不調を引き起こします。
４，過労
長時間の残業や休日出勤などで十分な休息が取れず疲れがたまっている方は、過労による体のだるさも考えられます。
寝ても疲れが取れない、食欲がない、何をするにもやる気が出ないなど、不調を感じている場合は体が「休め」のサインを発しているのかもしれません。
５，ホルモンバランスの乱れ
乱れの原因は、加齢やストレス、不規則な生活など様々です。
女性の場合は生理周期によっても変化しやすく、特に月経前の1～2週間はだるさや不調を感じやすい時期です。
自身の原因はわかりましたか？
夜眠れない方はfulme.を頼ってみてください。
しっかり眠れて、翌朝スッキリと起きられるようお手伝いさせていただきます。
美と健康の美容専門店 fulme.
【住所】
松山市 朝生田7丁目1-32 EHIME TA ビル
【営業時間】
9:00-22:00
【定休日】
なし
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