Pulchram～equidem～【プルチャーム～エクイデム～】
プルチャームエクイデム
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都新宿区新宿２－１１－４ストークビル長崎８０１
- 新宿三丁目駅徒歩1分・新宿駅徒歩4分【小顔矯正/骨盤矯正/機械/リンパマッサージ】
プルチャームエクイデム(Pulchram equidem)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-23 16:27:12.0
- 【ピラティス】どれだけ体を動かせるかチェックpart１
まずは【ハーフスクワット】でどれだけ体を動かせるかをチェックしていきましょう。
【ハーフスクワット】
【目的】
インナーマッスルを固定したまま股関節を動かす能力と筋力をチェックします。
【実践方法】
・背筋を伸ばして両腕を前に出し、肩の高さに維持した姿勢を取ります。
・背筋を伸ばしたまま股関節を使って腰を下ろします。
・膝が45度の状態を出来る限りキープして、そして元の姿勢に戻します。
【チェックポイント】
・肩の高さに両腕を維持できる。
・体にブレがない。
・膝を曲げた状態を30秒キープできる。
初級者：上記の中から１つが出来る。
中級者：上記の中から2つが出来る。
上級者：上記の中すべてが出来る。
次は【プッシュアップ】でチェックしましょう。
【目的】
・胸や腕の筋肉の強さと、インナーマッスルの安定性をチェックします。
【実践方法】
・腕立て伏せを行いますので腕をマットに立てて体をのばして、つま先で姿勢をキープします。
・指先が前を向くようにしましょう。
・肘を曲げてマットと顎の間が5ｃｍ程度になるように下ろし、腕を伸ばして戻ります。
【チェックポイント】
初級者：姿勢が簡単に崩れてしまう。補助しないと体を持ち上げたり下ろしたりすることが出来ない。
中級者：姿勢は保てるものの、腕が体から離れてしまう。
上級者：背筋を伸ばした姿勢を維持したまま、腕を屈伸できる。
皆さま【ハーフスクワット】【プッシュアップ】はどこまで出来ましたか？
当サロンではお客様に沿った『ストレッチ』や『筋トレ』の指導も行っております。
#ピラティス #スクワット #プッシュアップ #インナーマッスル #体幹
#股関節 #筋力 #筋肉 #体幹トレーニング #姿勢 #むくみ #美脚
#二の腕 #バストアップ #美容矯正 #エンジェルウイング #反り腰
サロンの最新記事
-
●2024-06-18
-
●2024-06-18
-
●2024-06-17
-
●2024-06-15
-
●2024-06-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（38）
- 2024年3月分（46）
- 2024年2月分（32）
- 2024年1月分（15）
- 2023年12月分（10）
- 2023年11月分（23）
- 2023年10月分（17）
- 2023年9月分（16）
- 2023年8月分（11）
- 2023年7月分（23）
- 2023年6月分（17）
- 2023年5月分（14）
- 2023年4月分（19）
- 2023年3月分（14）
- 2023年2月分（6）
- 2023年1月分（8）
- 2022年12月分（7）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（19）
- 2022年9月分（21）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（11）
- 2022年6月分（14）
- 2022年5月分（11）
- 2022年4月分（10）
- 2022年3月分（10）
- 2022年2月分（11）
- 2022年1月分（10）
- 2021年12月分（12）
- 2021年11月分（9）
- 2021年10月分（16）
- 2021年9月分（9）
- 2021年8月分（5）
- 2021年7月分（8）
- 2021年6月分（8）
- 2021年5月分（12）
- 2021年4月分（19）
- 2021年3月分（2）
もっと見る
プルチャームエクイデム(Pulchram equidem)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
新menu☆【美顔フルコース】小顔特化の贅沢60分 ¥18,700→¥11,000 ¥11,000
|
|
新 規 |
【美顔体験】リフトアップ矯正+顔・首リンパ60分 ¥7,700→¥5,500 ¥4,400
|
|
新 規 |
【美顔人気No1】V-MATEフラクショナル2000shot+Vライン矯正¥12100→¥9900 ¥9,900
|
|
新 規 |
【美顔人気No2】立体美顔ライン矯正+頭蓋骨矯正+リンパ 50分¥9,900→¥8,800 ¥9,900
|
|
全 員 |
【美顔人気No3】クレンジング+リフト小顔+顔・首リンパ90分¥11000 ¥11,000
|
|
新 規 |
【美顔回数券】美顔ライン矯正・定着3回コース¥29,700→¥19,800 ¥19,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
