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プルチャームエクイデム(Pulchram equidem)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-11 18:08:39.0
- マンスリー自宅でダイエット
- 【4月マンスリー自宅でダイエット】
季節は変わり気温が暖かく過ごしやすくなってきましたね。暖かくなってお洋服の露出が増えてきたこの季節二の腕のお肉が気になる方が多いのではないでしょうか？
今月は自宅でできる簡単二の腕マッサージをご紹介いたします。
そもそもどうして二の腕にお肉がつくのかご存知でしょうか？
二の腕は猫背や巻き肩の悪い姿勢によって「上腕二頭筋、上腕三頭筋」筋力が低下したるみやすくなります。姿勢が悪いとリンパの流れが滞り老廃物が溜まってしまうので浮腫みやすく脂肪がつきやすくなります。ストレッチやマッサージなどでリンパの流れをスムーズにする事が大切です。
リンパが老廃物を運ぶのでリンパを流すイメージで優しい力でマッサージするのがコツになります。
二の腕を引き締めたい方はこちらの画像を参考にリンパマッサージをしてみてください。
1.二の腕にジェルをなじませ、肘から肩に向かって何度かさすります。
2..手をあげて肘から脇リンパ節へ向かって流します。
3.肘から肩まで雑巾絞りをするようにさすります。
４.これを何度か繰り返します。最後は二の腕のお肉を全部ワキリンパ節に向かって流します。
ホームケアが難しい方や歪みが強い方は、全身矯正で姿勢を整え流れを良くし根本から改善することをオススメします。
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