Pulchram～equidem～【プルチャーム～エクイデム～】
プルチャームエクイデム
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プルチャームエクイデム(Pulchram equidem)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 11:12:05.0
- 【正しい座り方】骨盤のゆがみ、お腹腰回りのもたつき
皆さんは骨盤を立てて正しく座れていますか？
多くの方が腰が固く骨盤の可動域が狭くなり、正しく座れていません。
長時間座っていると痛くなるお尻の尖った骨(座骨)を地面と垂直になるように座ります。
【チェックポイント】
・骨盤と太ももが下の図のように真っ直ぐになっていますか？
・真っ直ぐではなく前傾、後傾していませんか？
・膝が内側に入り、かかとよりも親指が入る内股になっていませんか？
・腰や肩に力が入っていませんか？
【出来ない方】はそのまま生活しているだけで下記のような症状が出てきますよ。。。
・猫背
・反り腰
・お腹、腰回り、背中、二の腕、太ももに贅肉がつく
・便秘
・足のむくみ
・肩こり
・首コリ
・腰痛が悪化していきます。
・足の形が悪い
・太ももが固い
お店では正しく座れるようになる為に、簡単に出来るストレッチもお伝えしておりますので、
正しく座れるようにメンテナンスを行い太りにくく、疲れにくい身体づくりをしていきましょう。
正しく座れない際は、タオルやクッションなどでお尻を高くし膝を下げることで骨盤が立てやすくなりますよ！
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