ドライト
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ドライト(Doright)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-21 15:03:30.0
- 睡眠
- 皆さん睡眠はよくとれていますか？
30代後半あたりから眠りが浅くなり夜中に目が覚めたりする人が増えますが
これは睡眠の【老化現象】 らしいです。
主な原因は、眠り誘発ホルモンの「メラトニン」の減少です。
メラトニンを増やすには、メラトニンの元となるセロトニンの原料
「トリプトファン」を増やすことが早道だそうです。
トリプトファンは体内で合成できない必須アミノ酸の一つで、
食事で摂取する必要があります。
トリプトファンはタンパク質の多い食品に、たくさん含まれています。
牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐、納豆の大豆食品、お肉、魚、ナッツ類、バナナなど
毎日の食事にうまく取り入れるといいですね( ^ω^ )
食事もすごく大事ですが、身体をしっかりもみほぐした日は
ぐっすり深い眠りにつけるとお客様から言っていただける事が多いです！！
食事に気をつけて身体のメンテナンスもしっかりしていきましょう☆
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