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ヤスミン 町田店(Yasmeen)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-15 21:42:41.0
- 「秋バテ」に注意！冷え・だるさ・むくみを防ぐ３点
「秋バテ」に注意！冷え・だるさ・むくみを防ぐ３つのセルフケア
こんにちは、Yasmeenです！
朝晩が涼しくなり、昼との気温差が大きくなるこの季節。
「体がだるい」「疲れが抜けない」「むくみや冷えを感じる」――そんな不調が出ていませんか？
それは、**“秋バテ”**かもしれません。
秋バテは、夏の疲れや冷房による自律神経の乱れが残ったまま季節が変わることで起こります。
体温調整がうまくいかず、血流や代謝が低下してしまうのです。
放っておくと、冷えや肩こり、気分の落ち込みにもつながります。
冷え・だるさ・むくみを防ぐ３つのセルフケア
1：温かい飲み物で内側から温める
朝晩の冷えには白湯やスープを。体を温めることで代謝が上がり、内臓の働きも活発になります。
2：深呼吸＋肩まわしで“巡り”を整える
肩をすくめて3秒キープ→ストンと下ろす動きを数回。
その後に深呼吸をすると血流がよくなり、自律神経も整います。
3：湯船で1日の疲れをリセット
38～40℃のお湯に10分ほど浸かると、副交感神経が優位になり、眠りの質もアップ。
むくみや冷えの改善にも◎です。
整体で「巡り」をサポート
セルフケアに加えて、整体で首・肩・骨盤まわりの緊張をゆるめると、
血流やリンパの流れが整い、秋バテの回復が早まります。
呼吸も深くなり、代謝や免疫力の底上げにもつながります。
季節の変わり目は、頑張りすぎず“整える時間”を意識してみましょう。
秋バテを防いで、軽やかな身体で秋を楽しみたいですね
季節の変わり目のケアに、体の巡りを整える整体をぜひお役立てください。
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