たけ整体院のブログ
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投稿日：2023-01-13 11:33:10.0
- お正月太りを撃退！
- 年末年始ゆっくり過ごして
体重が増えてしまった方いませんか？
正月太りは早めに撃退しましょう。
お正月太りの撃退方法は
☆生活リズムを整える
睡眠時間が減っていたり食べ物の量が増えたままだと悪循環です。
まずは生活リズムを整えましょう。
☆運動量を増やす
増加した体重をリセットするには、1日の摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなるよう心がけましょう。
筋トレや散歩などの軽い運動を取り入れると体重を減らす効果が期待できます。
☆身体を温める
お風呂につかるようにし、意識的に身体を温めましょう。
身体を温めることで代謝もアップ。
☆バランスの良い食事を心がける
甘いものや、ジャンクフードなどを控えてバランスの良い食事を心がけましょう。
なるべく出来る事から意識してお正月太りを撃退していきましょう。
一人では運動が持続しない、やり方が分からないという方は、お気軽に当院までご相談ください。
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国家資格柔道整復師・パーソナルトレーナー
大竹 克明オオタケ カツアキ
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