たけ整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-05-16 11:05:59.0
- PFCバランスについて
- 皆さんは、ダイエット成功の鍵を握る『PFCバランス』についてはご存知でしょうか？
ダイエットを始めて炭水化物を減らしてみたけどあまり体重が変わらない、何をどのくらい食べたら良いかわからないなどのお悩みはありませんか？
この記事では、ダイエットを始めたものの、何をどのくらい食べたら良いかわからないと言う方に覚えて頂きたい『PFCバランス』についてのお話です！
○PFCとは？
P・・・タンパク質（protein）
F・・・脂質（fat）
C・・・炭水化物（carbohydrate）
PFCとは上記3つの英語表記の頭文字をとった表記方法です！
○ダイエットにおけるPFCバランスについて
・糖質コントロール P3 : F6 : C1
・脂質コントロール P3 : F1 : C6
それぞれのお食事方法のPFCバランスになります。
共通するポイントはどちらもタンパク質の量をしっかりと摂取する点です！タンパク質は筋肉量を増やすために1番必要となる栄養素なので、必ず1日の目標摂取量を確保するようにしていきましょう！
○オススメの食材
・タンパク質
→お肉、お魚、大豆製品、卵類、乳製品etc
・脂質
→オリーブオイル、MCTオイル、ナッツ、アボカド、卵etc
・炭水化物
→玄米、オートミール、お蕎麦、全粒粉etc
栄養素はできるだけ、良質な食材から摂取することがオススメです！上記の食材を参考に摂取してみましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,000 【プライベートジム◎会員数限定】最速.最短パーソナルトレーニング＋EMS15分
|
ご来店お待ちしております
国家資格柔道整復師・パーソナルトレーナー
大竹 克明オオタケ カツアキ
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-04
-
●2025-10-28
-
●2025-10-20
-
●2025-10-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（3）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（3）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（2）
もっと見る
たけ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,800 ★どの施術がいいかわからない方へ★【プロによるオーダーメイド施術】
|
|
新 規 |
¥4,000 ●残り7名様限定！●肩甲骨はがし+骨盤矯正+猫背矯正＋全身♪￥6000→￥4000
|
|
新 規 |
¥2,000 ★11月限定たるみ・リフトアップ♪EMS顔トレ＋Vスティック￥2000(通常￥7000
|
|
新 規 |
¥3,800 【反り腰・腰痛改善】骨盤矯正＋肩甲骨はがし＋全身調整￥3800〈通常￥4400〉
|
|
新 規 |
¥3,000 ●お子連れOKの30分パーソナルトレーニング●歪み・産後ダイエットで脂肪燃焼
|
|
新 規 |
¥4,500 【平日9：00～13:00限定】骨盤矯正＋猫背矯正＋全身調整￥6000⇒¥4500
|
