たけ整体院のブログ
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投稿日：2025-05-27 15:54:52.0
- 意識してたんぱく質を摂取できていますか？
- たんぱく質には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の2種類があります。
動物性たんぱく質には、お肉や魚、乳製品、卵などがあります。
必須アミノ酸が豊富に含まれていたり、アミノ酸の吸収スピードも早いため筋肉合成に長けています！
植物性たんぱく質には大豆食品、ピーナッツやアーモンド、ジャガイモやアボガドにも含まれています。
消化や吸収が穏やかで、満腹感を感じるため食べ過ぎ防止にもなります。
この時期は腸内環境が乱れやすいため、植物性たんぱく質を摂取して腸内のバランスを整えましょう。
ビタミン系やミネラル、カルシウムなど他にも大事な栄養素はたくさんありますが、ほとんどがたんぱく質によって吸収率が上がり、効果を発揮できます！
まずはたんぱく質を意識して摂取しましょう！
また、少しずつ暑い日も増えてきたので、こまめな水分摂取も忘れずに！
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