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カルム 昭和店(calm)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-30 11:19:32.0
- 産後の抜け毛
こんにちは！
産後の抜け毛でお困りの方、、、
産後の抜け毛でお悩みのママさんのお話を伺う機会が多いので、
原因や対策をご紹介します。
まず、1番の原因は「ホルモンバランスの変化」です。
妊娠中は女性ホルモンの分泌が大量に増え
髪の毛が抜けにくい状態になります。
なかには体毛が濃くなることを実感される方もいらっしゃいます。
出産を終えると女性ホルモンの分泌量は妊娠前の状態に戻るので
これまで抜けにくかった髪の毛が一気に抜け落ちます。
主に産後2ヶ月くらいから発症する方が多いです。
ある程度の期間が経てば自然と抜け毛は収まるのでそんなに心配することはありません。
しかし、ここに
O心身のストレス
●頭皮環境の悪化
O栄養不足
などが重なってくると抜ける量も増えて収まるまでの期間が長くなることがあります。
対策としては
〇睡眠時間を十分に確保する
Oシャンプー＆ドライヤーの時間を怠らない
●栄養バランスの取れた食事を摂る
などが挙げられるのですが
小さなお子様がいらっしゃるとどうしても難しいかと思います
ですので、産後の抜け毛は気にしすぎないようにしつつ
その中でも、規則正しい生活を過ごすようにしたり
ご自身の時間をなるべく作るように意識していだくことが大切です。
また、栄養面では
〇タンパク質（肉・大豆・卵など）
●ビタミンB群 （豚肉・レバー・まぐろ・かつおなど）
◎ミネラル＆亜鉛(ほうれん草・レバー・ワカメなど）
等を積極的に摂ることをオススメします。
特にレバーは抜け毛が気になる方に
とってもオススメの食材です！
☆ヘアサイクル（毛周期）について☆
ヘアサイクルは、髪の毛が生える「成長期」と髪の毛が抜ける「退行期」、
そして髪の毛が生える準備期間の「休止期」の3つが繰り返し行われます。
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