カルム 昭和店(calm)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-27 11:23:51.0
- 髪のエイジングについて 2
- ◯エイジング毛の対策
・頭皮マッサージ
頭皮がたるむと、毛穴の形もいびつになってしまいます。
歪んだ毛穴から生えてきた髪の断面は丸ではなく、毛穴と同じように歪んでいます。
これがうねりの原因です。
なので毎日少しでも良いので頭皮全体を軽くもんで刺激を与えましょう！
シャンプーの時、ゴシゴシ洗うのが好きな方も多いと思いますが、強く洗うのも頭皮にあまり良くありません。
頭皮を擦るのではなく、全体を揉みほぐすように頭皮を指の腹でつかんでマッサージするようにシャンプーしてあげてください。
血流が良くなりより美しい髪と地肌をキープすることができます。・しっかりとした栄養を摂る
髪も細胞のかたまりです。
食べているもの、生活習慣が深く関わっています。
髪はケラチンというタンパク質からできているので、大豆や魚介類、鶏肉、卵などがオススメです。
抗酸化力の低下により老化が進むこともお伝えしましたが、これも食事によって改善することが可能です。
〈抗酸化作用のある食品〉
アサイー、ベリー類、緑茶、ゴマ、にんじん、トマト、生姜など…。
一緒にビタミンCや、他の栄養を摂取することも大切です。
女性ホルモンに似た成分としてイソフラボン、主に大豆から取れる成分でとても大切です！
・良質な睡眠をとる
寝溜めも生活リズムを崩す要因になるのでただ偏ってたくさん寝るのではなく毎日リラックスできる空間で良質な睡眠をとることが大事です。
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