活性酸素　1：2024年5月5日｜カルム昭和店(calm)のブログ

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投稿日：2024-05-05 10:49:03.0

活性酸素　1: ヘッドスパ専門店calm昭和店です。

活性酸素が増えると体によくない…という話を耳にしませんか。
肌のしみやしわなどの老化現象から動脈硬化やがんなど多くの生活習慣病の原因として、活性酸素がクローズアップされています。
活性酸素とは「ほかの物質を酸化させる力が非常に強い酸素」のことです。
私たちは呼吸によって大量の酸素を体内に取り入れていますが、そのうちの約2%が活性酸素になるといわれています。
活性酸素は殺菌力が強く体内では細菌やウイルスを撃退する役目をしています。
ところが活性酸素が増えすぎると正常な細胞や遺伝子をも攻撃（酸化）してしまうのです。
＜活性酸素が関与する主な疾患＞
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、がん、糖尿病、胃潰瘍、肺炎、脳血管性痴呆症、アルツハイマー型痴呆症、アトピー性皮膚炎、関節リウマチ、白内障、未熟児網膜症など。

◯抗酸化生活1　生活習慣を見直す
私たちの体には、活性酸素から身を守るため、抗酸化酵素などによる防御システムが備わっていますが、中高年になるにつれて防御力が弱まり、反対に活性酸素の働きが強まって体のあちらこちらに害（酸化）が及んできます。
風邪をひきやすくなった、肌荒れやしみが目立つ、疲れがとれないといった症状がみられたら要注意です。

＜活性酸素を減らすための生活習慣＞
・タバコを控える
タバコの煙には活性酸素や、その発生を助長する有害物質が数多く含まれています。
血液中に入ると動脈硬化の原因となる酸化LDLをつくる原因ともなります。

・アルコールをとり過ぎない
肝臓がアルコールを分解するときにも活性酸素が発生します。
飲む量の多い人、アルコールに弱い人は特に注意が必要です。

・軽めの運動をする
激しい運動をすると呼吸量が急増し活性酸素の発生を促します。
反対にウォーキングや水中歩行程度の軽めの運動は抗酸化酵素の働きを高め、体の酸化を抑えます。
・ストレスをためない
ストレスを受けると一時的に血液の流れが悪くなり、これが元に戻るときに活性酸素が発生します。
これを繰り返すことで酸化が促進されます。

・紫外線をさける
紫外線に当たると皮膚細胞でも活性酸素が生成され、シミやシワの原因となります。
男性でも外出時は帽子をかぶる、日光に長時間当たらないなどの紫外線対策が必要です。

キュアリスト四條

山梨県中巨摩郡昭和町西条4242-1