足が攣る理由：2025年3月24日｜ヴイスパ(V SPA)のブログ

スタッフ募集を見る

V SPA

ヴイ　スパ

リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都武蔵野市吉祥寺本町２丁目７－５　YAMADAエスペランス５０５
吉祥寺徒歩8分【静かに、深く癒されたい20-50代の大人向け】男性様18時まで受付中♪

ヴイスパ(V SPA)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-03-24 15:21:19.0

足が攣る理由: 皆様足が攣るようなことはありませんか？
足が攣る（つる）原因とその対策については、いくつかのポイントがあります。

足が攣る理由

1. 脱水症状
水分不足になると、体内の電解質（特にナトリウムやカリウム）が不足し、筋肉の収縮に影響を与えます。

2. 筋肉の疲労や過度の運動
長時間立ちっぱなしや歩きすぎ、または急激な運動によって筋肉が疲労し、痙攣が起こることがあります。

3. 血行不良
血液の循環が悪くなると、筋肉に十分な酸素と栄養が届かなくなり、攣りやすくなります。

4. ミネラル不足
カリウム、カルシウム、マグネシウムなど、筋肉の動きに関与するミネラルが不足すると、足が攣りやすくなります。

5. 温度差や冷え
冷えや温度差が急激に変化すると、筋肉が反応しやすくなり、攣ることがあります。

対策

1. 十分な水分補給
体が脱水状態になると筋肉が痙攣しやすくなるので、日常的にこまめに水分を摂取しましょう。

2. ミネラル摂取
バナナやナッツ類、ヨーグルトなど、カリウムやカルシウム、マグネシウムが豊富な食品を摂取しましょう。サプリメントを活用するのも効果的です。

3. ストレッチや軽い運動
足が攣る前にストレッチや軽い運動で筋肉をほぐし、血行を良くすることが大切です。特に寝る前のストレッチは予防に効果的です。

4. 温かいお風呂や温シップ
冷えが原因の場合、温かいお風呂で体を温めたり、温シップで筋肉を温めることが予防につながります。

5. 足のマッサージ
血行を良くするために、ふくらはぎや足裏をマッサージして、筋肉の緊張をほぐすのも有効です。

◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇─◇
V SPA 吉祥寺　　
■住所東京都武蔵野市吉祥寺本町2-7-5 YAMADA エスペランス505
■営業時間 9:00-21:00(最終受付19:30)
■電話番号　070 8987 1252
#吉祥寺 #西荻窪 #三鷹 #吉祥寺アロマ #吉祥寺マッサージ #ヘッドスパ　#ドライヘッドスパ#ヘッドマッサージ #メンズ #眼精疲労 #デスクワーク #吉祥寺リフレ #マッサージ #リラクゼーション #完全個室 #オイルトリートメント #アロマトリートメント #アロマ#オーガニックオイル #オイル#リンパ #リンパマッサージ#足つぼ#足裏#肩こり#肩#腰痛#腰痛#腰痛#肩甲骨#ホットストーン