ランニングをすると肩が痛くなる理由とその対策：2024年5月27日｜奈良大安寺鍼灸整骨院整体院のブログ

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投稿日：2024-05-27 13:24:35.0

ランニングをすると肩が痛くなる理由とその対策: こんにちは！
奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院です！
夏に向けて運動したい！と思われる方も多いんではないでしょうか？

ランニングは心身の健康を保つための優れた運動ですが、一部のランナーは肩に痛みを感じることがあります。この肩の痛みは、ランニングのパフォーマンスや楽しさを大きく損なう可能性があります。本記事では、ランニング中に肩が痛くなる理由と、その対策について詳しく解説します。

肩の痛みの主な原因

まず、ランニング中に肩が痛くなる主な原因について見ていきましょう。

1. 姿勢の問題

ランニング中に姿勢が悪いと、肩や首に余分な負担がかかり、痛みを引き起こします。例えば、肩が前に出てしまったり、猫背の姿勢になってしまうと、筋肉が緊張して肩に痛みが発生しやすくなります。

2. 緊張とストレス

ランニング中に肩や首に力が入りすぎると、筋肉が緊張し、痛みを感じることがあります。特に初心者や緊張しやすい人は、無意識に肩に力を入れてしまうことが多いです。

ランニングフォームの見直し
1. 姿勢のチェックポイント
背筋をまっすぐに保ち、肩をリラックスさせる。
顎を引き、目線は前方約30メートル先に置く。
肘は90度に曲げ、自然に腕を振る。

2. 腕の振り方
腕を振る際は、肩からではなく肘から動かすように意識しましょう。これにより、肩への負担が軽減されます。

改善方法と整体の役割

ランニングによる肩の痛みを根本的に解消するためには、整体の施術も有効です。

1. 整体の効果

姿勢の改善
筋肉の緊張緩和
骨格の矯正

奈良大安寺鍼灸整骨院では、これらの施術を通じて、肩の痛みを根本から改善します。

2. 当整体院のアプローチ

当整体院では、患者様の体の状態に合わせた施術を行い、肩の痛みを根本から改善します。経験豊富なスタッフが、一人ひとりに最適な施術プランを提案し、効果的に肩の痛みを解消します。どのメニューにしたらいいかわからないという患者様にもカウンセリングも行って一緒に決めていますので、お気軽にご相談ください！

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