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奈良大安寺鍼灸整骨院 整体院のブログ
- 日照不足が原因?秋から冬にかけての気分の落ち込み
- 「最近やる気が出ない」「なんとなく気分が沈む」「朝がつらい…」

そんな心と体の変化を感じる方が増えるのが、秋から冬にかけてのこの時期です。
実はこの“気分の落ち込み”、日照不足による自律神経の乱れが関係しています。
なぜ日照不足で気分が落ち込むの?
日照時間が減ると、「セロトニン」(幸福ホルモン)の分泌が減少
自律神経のバランスが崩れ、不眠・倦怠感・集中力低下が起こりやすくなる
冷えや肩こり・頭痛など、身体的な不調が心にも影響
屋内時間が増え、運動不足や姿勢悪化で血流も滞る
こうした要因が重なることで、「なんとなくしんどい」「気分が落ちる」という状態につながります。
気分を整えるための習慣
朝日を浴びる(10~15分)
朝の光を浴びることでセロトニンが活性化し、体内時計がリセットされます。
軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチで血流を促進し、脳への酸素供給をUP。
深呼吸・腹式呼吸を意識
交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があります。
首・肩・背中を温める
血行を改善し、自律神経中枢のある首まわりをリラックスさせましょう。
スマホ・PCの使いすぎに注意
目の疲れや猫背姿勢は、自律神経の乱れを悪化させます。
奈良大安寺鍼灸整骨院・整体院のアプローチ
当院では、自律神経のバランスを整えるための
PNF筋膜リリースやドライヘッドスパ・頭蓋骨調整を行っています。
「疲れが抜けない」「気分が上がらない」という方も、
身体から整えることでスッキリとした日常を取り戻しましょう。
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院
奈良/奈良市/整骨院/接骨院/整体/肩こり/腰痛/マッサージ/リンパマッサージ/リンパ/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/骨盤矯正/産後/産後ケア/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/ヘッド/肩甲骨/ストレッチ
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