生理痛改善：2021年12月26日｜ビタミンスパ中野店のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-12-26 10:10:32.0

生理痛改善: 皆さんこんにちは！ビタミンスパ中野店です！

今日は中医学から見た生理中の体の労り方についてです。

子宮や卵巣などヒトの発育・生殖・生命維持に関する臓器は冷えを最も嫌います。冷えを溜め込まない過ごし方がポイントとなるので、これを意識するだけでもかなり体の負担が軽くなります。

【1】体温以下の飲食物を極力避けましょう。生野菜・お刺身・氷がたっぷり入った飲み物・アイスなどは体を冷やします。
加熱した野菜たっぷりのスープが理想的です。温熱性の食材や補血食材を取り入れたら花丸満点です！

【2】油っこいもの・砂糖たっぷりのお菓子や飲み物・味の濃いものは生理中は我慢！
これらはむくみの原因にもなり、水分が溜まることで更に内部から体を冷やしてしまいます。

【3】早寝早起きをしよう！
生理は出血を伴いますので血液不足になりやすいです。早く寝て新しい血をたくさん作りましょう。血液不足は末端冷え性とむくみを加速させます。
0:00～2:00が造血のゴールデンタイムなので理想は22:00頃に就寝ですが、お仕事の都合などで難しい場合は日付が変わる前に寝る・5分でもいいから早く布団に入ることから始めてみてください♪

★生理痛が重い
★血のかたまりが出やすい
★生理中は手足の冷えが強くなる・寒さを感じやすい

などの不調がある方は生活習慣から少し変えてみましょう。冷えは痛みを悪化させるので、冷えを生まない・溜めない・侵入させないライフスタイルはアンチエイジングにもなりますよ♪

ビタミンスパ中野店では感染予防対策を徹底しております。
ご不明点がございましたらお気軽にお電話にてご連絡ください。

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