那覇カラダリンク整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-28 16:43:31.0
- スロースクワットでポイント集中
- こんにちは
「からだの使い方」を考える整体師 金城です！
昨日はダイエットプログラム参加者が参加できる合同トレーニングの日でした。
いつも通り、１０分程のHIITトレーニングを行う前に、
「スロースクワット」の指導を行いました
私がお伝えしているスクワットは、全身の連動性を考慮した、連動性のスクワットですが、そのスクワットをゆっくり時間をかけて行うというものです。
５秒かけながらゆっくり降ろし、５秒掛けがながらゆっくり上げていくのですが、
自重ですが、臀部やハムストリングスがプルプルしましたね
連動性スクワットは意識するポイントが多く集中しないと正しく行えないので、スロースクワットにすることで、集中もできるし、筋肉にも良い刺激が入るしでとても良い時間となりました。
全てのトレーニングでスロトレにするのが良いとは言いませんが、連動性スクワットに関しては、スロトレがバチっとハマって良い感じでした!
同じ動きでも視点を少し変えることでいろんなパターンの作れるので面白いですね！
もしあなたもトレーニングに励んでいるのであれば時々視点を変えてトレーニングを行うと新しい発見があるかもしれませんよ！
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