那覇カラダリンク整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-27 09:11:06.0
- 仰向け寝の極意
こんにちは！
那覇カラダリンク整体の金城です。
昨日の記事の続きなのでまだ見られいない方は前日の記事をお読みください！
寝姿勢については大きく分けて３つあることをお話ししました
・仰向け寝
・横向き寝
・うつ伏せ寝
まず仰向け寝、この仰向けで寝る前に確認していただきたいのが、寝た状態で腰の下に隙間があるかどうかを確認していただきたいです。
ここに隙間が多くあると、睡眠時中に腰痛を発症するリスクが高くなってきます。
背骨のカーブの話をここでちょっとしたいと思うのですが、立位では背骨はS字カーブ、座った状態ではC字カーブが良いとされています！詳しい姿勢のお話は今度機会があったら書きたいと思います！
では寝た状態では背骨のカーブはどのような状態が良いと思いますか？
少し考えてみてください
正解は、まっすぐです！！
これはなぜかというと、仰向けで寝ると、身体を支持している面積が広いのでわざわぜカーブを作って力を分散させる必要がないからです。
頚椎（首の骨）に関しては、立った状態、座った状態でも常に前カーブをしていてストレスがかかっているので、枕を使って後カーブをつけてあげたほうが良いです。
仰向けに寝て腰の隙間が空いてるよーって人は、寝る前に、背中が気持ちよーくダラーと脱力して、床に接している背中か地面に着くようにイメージすると緊張がほぐれて軽度の緊張であれば浮いてる腰もついてくるので、是非行ってみてください
リラックスした環境が大事なのでヒーリングの音楽などを流しながら行うと良いですよ^^
それでも腰の緊張が取れなかったり、寝る状態が行儀良すぎて寝返りのうたない方は、脚の下に枕を置くなりして、脚の位置を高くすると腰への負担が減りますのでそちらも是非試されてみてください！
それではまた
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