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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-25 14:33:18.0
- むくみって？
- こんにちは♪
SKラボ姫路店です。
夕方になると足がむくんで足首には靴下の跡がくっきり、お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでパンパンに、手がむくんで指輪が抜けない。。。
体のいろいろな部位に発生し、私たちを悩ませるむくみの症状。
そのとき、体の中ではどんなことが起こっているのでしょうか。
体がむくむメカニズムと正しい解消法の紹介です。
メカニズム
むくみの正体は、皮下脂肪に溜まった余分な水分
むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。多くは血液の循環が悪くなったときです。ふくらはぎは、筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。ふくらはぎの筋ポンプがうまく働かず足の血液の循環が悪くなったり、窮屈な下着を身につけると血液循環が悪くなり、むくみにつながる場合や塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあります。塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。
解決法♪
根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。
入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしましょう。むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。
食品では、ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナがおすすめです。体内の水分を尿中へ排せつを促進します。
料理には、レモンや酢などの酸味、ハーブや香辛料、出汁を使うようにすると、塩分を控えられます。
日々の生活のちょっとした工夫が、むくみの解消につながりますよ^_^
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