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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-11 14:08:18.0
- コラーゲンって身体に必要？
- こんにちは
KSラボ姫路店です♪
みなさん、「コラーゲン」と聞いてどんなイメージをお持ちでしょうか？ 「美容成分！」「健康に良さそう！」など、様々ある栄養素の中でも日頃から耳にする機会の多いものではないかと思います。
実は、コラーゲンはタンパク質の一種で、美容や健康の維持に欠かせない成分なのです。
コラーゲンは、私たちの体を構成しているタンパク質のうち、約30%を占めています。人の皮膚や靭帯、骨、軟骨、血管、角膜などの体のあらゆる組織を構成しています。
コラーゲンは繊維状のタンパク質で、組織や細胞を繋ぎ合わせる接着剤のような役割があり、体の形成や機能の正常化に不可欠な成分です。
また、肌もコラーゲンに関係しています。皮膚（肌）は、表皮と真皮という層で構成されています。真皮は、表皮の内側で肌のハリや弾力を保ち、維持する役割があります。この真皮の約70%を構成している成分がコラーゲンです。
体内のコラーゲン量は年齢とともに減少する傾向があります。
要因として、コラーゲンを作り出す力が加齢によって弱くなっていくからだと考えられています。
では、コラーゲンが減少するとどのようなことが起きるのでしょうか？
コラーゲンが減少すると
・皮膚のたるみやシワ
・関節炎
・骨粗しょう症
・動脈硬化
・眼精疲労や老眼つまりは、コラーゲンはこれらの部位と密接に関係しているのです。皮膚だけでなく、骨や軟骨にもコラーゲンは存在します。
コラーゲンが不足してしまうと、骨粗しょう症や関節炎を引き起こす要因ともなります。ちなみに、その骨どうしを繋ぐ役目でもある靭帯や腱もコラーゲンで出来ています。さらには、血管壁もコラーゲンで構成されています。弾力がある性質のコラーゲンのおかげで、健康な血管はしなやかで丈夫になります。
また、コラーゲンには血管壁の傷を修復する働きもあります。加齢に伴い、コラーゲンが減少してくると、血管の弾性が失われ、硬い血管となってしまいます。この状態が動脈硬化です。
目の水晶体や角膜に含まれるコラーゲンが目の健康を保ち、爪や髪、歯茎や傷の修復にもコラーゲンが関わっています。
体内のコラーゲン量を維持するには、日々の食事から色々な食材を摂り、バランスの良い理想的な食事に近づけることが肝心です。
まずは一度今の食生活を見直してはいかがでしょうか。
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