食べる断食！若玄米：2023年5月24日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

小顔整体研究所【KSラボ】姫路店　

コガオセイタイケンキュウジョ　ケイエスラボ　ヒメジテン

リラク
整体・カイロ
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

兵庫県姫路市駅前町345番地　みき正駅前ビル5F
姫路駅より徒歩５分

小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-05-24 15:55:12.0

食べる断食！若玄米: 断食といえば一切食べずに我慢するもの。
食べ過ぎた後断食という負のループでダイエットが続かないなんてことも。
そこで話題なのが、
若玄米を満腹食べて痩せる断食！
若玄米だけでお腹周りがスッキリするとして注目されています。
若玄米とは、成熟する前に刈り取られた若く生命力のある緑色の玄米です。
青玄米とも呼ばれます。
一般的な玄米よりも小粒で柔らかいので食べやすいのが特徴です。

若玄米の栄養と効能

食物繊維
コレステロール値や血糖値を下げるのに効果的。便の量を増やして腸の働きを刺激。

ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えて、体脂肪の燃焼を助けてくれます！
疲労回復・脳神経の正常化・夏バテ予防にも効果的。

ビタミンE
動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果的。
細胞の老化防止にも◎

カルシウム
骨や歯を作り丈夫に、健康にします。
生命維持には不可欠な重要な栄養素です！

カリウム
血圧低下やむくみ対策に効果的。

GABA(ガンマ－アミノ酪酸)
ストレス緩和や睡眠の質向上を期待できます。　　

若玄米を食べるメリット

便秘解消・腸活
ダイエット効果
美容効果
丈夫で老けない身体へ
デトックス効果
食後の血糖値上昇を緩やかにする
カロリー・糖質が抑えられる
玄米よりも柔らかく食べやすい
玄米よりも炊飯が楽
白米よりもよく噛むので満腹感・消化吸収率UP
なとさまざまなメリットがあります。

食べ方
具沢山のお味噌汁と一緒に食べるのがオススメ♪

1食若玄米：おかず＝8：2を意識するようにしましょう。

1口に50～100回は噛む！

若玄米は玄米より柔らかいとはいえよく噛まないと消化不良に陥ることもあります。
よく噛むことでお米本来の甘さを感じることができます。
また満腹中枢も刺激されるので少量でお腹が満たされます。

1食20分以上かけることを目安に食べましょう。

主食を若玄米に変えるだけで、デトックスされてお腹周りがスッキリします。
適切に食べれば便秘やお腹のガスだまり解消にも効果的です。
若玄米のデトックス作用で見た目が引き締まるので、痩せた印象を与えることができます。

気になった方は是非試してみてくださいね(*^^*)