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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
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投稿日：2023-08-17 10:57:06.0
- 水分、何でとってる？
こんにちは♪
ＫＳラボ姫路店岡田です(*^^*)
みなさん、喉が渇いた時何を飲んでいますか？
コーヒーお茶、お酒などばかり飲んでいませんか？
それ、少し見直しませんか？
コーヒーやお茶などに含まれているカフェインは、
体内に必要な水分まで排出する働きがあります。
その利尿作用によって、体内の水分が少なくなってしまいます。
しかし、カフェインには利尿作用の他に眠気解消や集中力アップの働きもありますので
飲むのが決してダメというわけではありません。
お酒にはアルコールが多く含まれており、利尿作用のある飲み物として有名です。
たくさん飲むことによって、尿の量を減らすホルモンの分泌量が少なくなるため、
利尿作用の効果が強くなります。
よってアルコール摂取するとトイレが近くなります。
数ある成分の中でもアルコールは最も利尿作用の効果が強いため、
摂取する際には注意しなければなりません。
また、アルコールは体温を上昇させて発汗作用もあるため、
尿だけではなく皮膚や息からも水分が失われます。
飲んだ分だけ利尿作用が活発になってしまうので、適量を摂取するようにしてください。
コーヒーやお茶、お酒とは違い水には成分がほとんど含まれていないため、
たくさん飲んでも体への負担がありません。
そのため、日常的に摂取するのにピッタリの飲み物です！！
カロリーや糖分などの体に蓄積される栄養素もなく、逆に老廃物を排出してくれます(^^)
体質や体形によって目安の摂取量が異なりますが、
1.5リットルを目安に摂取すると健康や美容にとても効果的です♪
日常生活にお水を取り入れていきませんか？
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