足を組む習慣！：2023年8月2日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2023-08-02 16:15:36.0

足を組む習慣！: 皆さん　こんにちは
KSラボ姫路店です♪
今回は、足を組む習慣についてお伝えします♪

足を組んで座ることは、体に悪いと聞いたことが、あるはず。
今回は、足を組むのをやめて起こった変化についてご紹介します♪

30日間足を組むのをやめてみた結果…体に起こった変化

そもそも、足を組むことで起こることは？
1 日に 3 時間以上足を組んで座っていると、骨盤が外側に傾く可能性があることがわかっています。脚を組んで座ると、片方の脚が支持脚の上に置かれ、上に置かれた脚は外転の状態になり、外転に関係する中殿筋が長時間伸ばされて弱くなり、骨盤が横に傾いてしまうようです。

足を組むことをやめるために行ったこと
常に座った時に足に意識を向けること。両足を地面にしっかりつけて、両膝をつけて地面を踏むようにして座ることが基本です。

体に起こった変化は？
1 内ももの筋肉がついて足の形が変わる

最初の1週間は、両足の内ももが、座っている間中、内ももが外にいきたくてプルプルと動いているのを感じ、内ももの筋肉がなくなっているのを実感。しかし30日後、両足、両膝をつけて座る時、内ももの震えまなくなり、眠る時も真っ直ぐ（足を広げるのではなく）のまま眠れることができるように、足の形も変わりました。

2 姿勢が良くなる

足を組むことで腰が曲がり、頭を前に押し出すように座る体勢になります。これは首や腰の痛みを引き起こす原因に。
しかし足を組むことをやめてからは、コアを使って座るようになり、自然と姿勢が良くなっています。体の筋肉を正しく使っているので、自然に生活しているだけで代謝も上がります。

3 食事の満足度が上がるので過食がおさまる

「足を組んで座る」というのは体が傾いていることになり、体の中の臓器も傾いていることになります。もし食事をしながら足を組む癖のある方は、臓器が傾いたまま食事をするので、組む足によりますが、胃に影響がでたり、肝臓や胆嚢が圧迫され、胆汁の分泌が悪くなり、消化不良を起こしやすくなります。足を組まずに食事をする事でスムーズに臓器に食材が運び込まれるので余分な食事が必要なくなります。

足を組む習慣が身についている人は、やめることが最初は難しく思うでしょう。しかし足を組むよりも、組まない方が健康とダイエットにも効果は歴然。
今日から少しずつ正しい姿勢で座ることをはじめてみませんか♪