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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
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投稿日：2024-06-19 15:12:56.0
- 目の疲れ ありますか？
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
目の疲れありますか？
疲れ目の原因
目に負担をかけ過ぎると、目の中の細胞や筋肉が疲れてしまいます。
気付かないうちに、次のようなことで目に負担をかけていませんか？
長時間のパソコン作業や手先の細かな作業をする
メガネやコンタクトレンズの度が合っていない
老眼（老視）など
パソコンなどのディスプレイを長時間見続けると、目の酷使のほか、画面を凝視するため、まばたきの回数が減り、目が乾いた状態となりやすく、さらに目が疲れやすくなります。このように画面を見て操作する必要のあるパソコンなどは、必要以上に目を酷使するため、VDT（Visual Display Terminal）ストレスといわれています。
2 ）目の乾き
涙は目がスムーズに機能するために大切な働きをしていますが、涙が少なくて目が乾いている状態だと、必要以上に目に負担がかかり、疲れを引き起こすことがあります。
※ドライアイや緑内障など一部の病気でも、目の疲れ（疲れ目）を引き起こすことがあります。
長時間パソコン作業を行うと、自然とまばたきの回数が減り、目が乾く、目の奥が重くなる、といった症状が出てきます。さらには目の疲れから肩がこる、首や肩、腕が痛むなどさまざまな症状に進展することも。パソコン作業をするときは、１時間ごとに10～15分の休憩をとり、目を休ませてあげましょう。疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
目のストレッチ 上下左右体操
右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ：各3秒
同様に右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ：各3秒
右耳を見つめる。視線を戻して、左耳：各3秒
髪の生え際、視線を戻して、あご：各3秒
最後は鼻を見つめる：3秒
ここがポイント！
目を動かす筋肉を大きく動かすことで疲れをとる体操です。顔は正面に向けたまま動かさず、顔のパーツを見るつもりで、キュッとにらみつけるように視線だけを送ります。慣れてきたらそれぞれ5秒ずつ。
目の疲れには、おでこや頭皮を緩めることで目が開きやすくなったり、目がすっきりクリアになったりします。
目の疲れを感じている方は、是非一度ドライヘッドスパのオプションを受けてみて下さいね♪
お待ちしております^_^
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