左右の肩の高さが違うのはなぜ？：2024年3月19日｜小顔整体研究所 KSラボ姫路店のブログ

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投稿日：2024-03-19 15:39:31.0

左右の肩の高さが違うのはなぜ？: 皆さん　こんにちは
KSラボ姫路店です♪

左右の肩の高さが違うと気づいたことはありませんか？「ゆがみ」は身体に様々な悪影響を及ぼします。
今回は、肩の高さの左右差を改善する方法をご紹介します。

体のゆがみを見たい方に真っすぐ立っていただき、後ろから左右の肩の高さを比べてみましょう。
上がっている方の肩は、習慣的に片側でカバンを持つなどの日常動作の影響が考えられます。
カバンが落ちないように肩を上げようとして、肩（僧帽筋）が緊張し、背中（広背筋）が緊張（収縮）していることが原因です。
また、一方の肩が上がっている人は体のバランスを取るために、上がっている肩の反対側の脚に体重が掛かっているケースが多くなります。
（例）右肩が上がっている…左足に重心がかかる

【肩の高さをセルフでチェック方法】
ご自身でチェックする場合には、力まず、普通に立った状態で鏡を見て、左右どちらの肩が上がっているか（下がっているか）を確認して下さい。

今回は、筋肉へのアプローチで、簡単に肩の高さを元に戻す方法をご紹介します。
　ポイントは‘強く引っ張っている筋肉を緩めること‘です。どこの筋肉が過緊張状態なのかを見極めて、その筋肉をリラックスさせれば自然に元に戻ります。
肩の左右差をなくすストレッチ（広背筋）

1椅子もしくは床に座ります。
2背筋を伸ばし、肩が下がっていた方の腕を上げます。
3脇腹を伸ばすように体を横に倒していき、体側を15～20秒伸ばします。
［ポイント］
脇腹を伸ばす際に、腕を上げている側のお尻が浮かないように注意して下さい。
肩が痛くて、腕が上げにくい方は、無理に腕を上げようとせず、脇腹を伸ばすだけでも効果が期待できます。
ストレッチ終了後に立って体の歪みをもう一度チェックしてみましょう。
肩の高さとが、床と水平になっているのではないでしょうか？もし、水平になっていなくても、最初よりも水平に近づいていれば体のゆがみ改善成功です。

ヒトは目線が水平でないとおかしいと感じます。体にゆがみが生じると目線も狂ってしまい、背骨を少しずつゆがませて目線を水平に保つようにします。
その状態を長く続けると、強く引っ張られている筋肉が過緊張の状態になり、痛みの原因になってしまいます。日々リセットする習慣をつけましょう^_^