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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-02 15:20:12.0
- 胸鎖乳突筋って？
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
胸鎖乳突筋って？今回は、首のケアをすることのメリット、セルフケアの仕方をご紹介します♪
耳の後ろから鎖骨の内側を繋ぐ太い筋肉。 首を曲げたり捻る動作に関与します。 首が前に突き出た姿勢の方は、この筋肉が硬くなっている場合があります。 ケアをすることで肩首の不調や寝つきの悪さを緩和します。
胸鎖乳突筋がガチガチになるのはなぜ？
筋肉の緊張胸鎖乳突筋は、不適切な姿勢や過度のストレスによって緊張することがあります。 特に、前かがみの姿勢や肩を前に突き出すような姿勢を長時間続けると、この筋肉が硬くなり、首の筋肉とのバランスが崩れます。 制限された首の運動胸鎖乳突筋の緊張が増すと、首の自由な動きが制限されます。
胸鎖乳突筋を揉むとどうなる？
じつは胸鎖乳突筋をもむことで、顔が若返るだけでなく、姿勢がよくなる、バストアップ、自律神経がととのうなど、さまざまな全身の変化も見込めます。
胸鎖乳突筋のほぐし方は？
楽な姿勢で座り首を右に向ける。
左耳の後ろの出っ張った骨(乳様突起)から鎖骨の中心に付着している、胸鎖乳突筋を手の指で触って確認する。
左手でグーを作り、親指と人差し指で乳様突起から鎖骨にかけて胸鎖乳突筋を優しくもみほぐす。 反対側も同様に。 ３往復ほど繰り返す。
胸鎖乳突筋をほぐすことで、首から顔まわりの血流やリンパの流れも改善され、トーンアップしたり、老廃物が排出されてフェイスラインがシャープになることが期待できます。皆さんも是非取り入れてみて下さいね^_^
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