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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-27 17:09:02.0
- 肩こりと首の骨には深い関係が！？
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です。
今日は、肩こりについて
ご紹介します♪
肩こりと首の骨には深い関係が！？
正常な首の骨は、緩やかなカーブを描いており、このカーブが重い頭を支えて、衝撃を吸収する役割を果たしています。
しかし、肩こりの症状が出ている人をレントゲン撮影すると、首の骨がまっすぐになっているケースが見られます。
この状態をストレートネックと呼びます。カーブがなくなり衝撃が吸収されないことから、頭を主に首の筋肉で支えることになります。そのため、慢性的な肩こりや頭痛などの症状を引き起こします。
肩こりの予防法・対処法
筋肉の疲労による肩こりは血行を良くすることで解消できます。入浴の際に浴槽やシャワーで肩や首をよく温めることが、一番手軽な方法です。また、ストレッチも効果的です。気持ちよさがあっても、痛みを感じる場合は伸ばしすぎなので、軽く伸ばすようにしましょう。
ストレスをため込まない、目の疲労をとる、バッグをいつも同じ側の肩にかけない、長時間同じ姿勢を続けない、体を冷やさないなどを心掛けると肩こりの予防や症状の軽減につながります。
肩こりの予防・解消ストレッチ
椅子に座り左手をお尻の下に敷きます。
右手を頭の上にのせ、首を軽く伸ばして、ゆっくり呼吸をしながら40秒間そのまま保ちます。
この時、気持ち良いけれど少し痛みを感じるようなら、伸ばしすぎです。
手の重さで首を軽く伸ばす程度にしましょう！
姿勢を戻し、手を逆にして同様に行います。
正しい姿勢
姿勢が悪いと、肩や腰に負担がかかり、肩こりの原因になります。
いつも正しい姿勢を心がけましょう。
正しい姿勢とは
アゴをひく
肩の力を抜き左右の肩の高さを揃える
頭のてっぺんから糸で吊るされてるイメージ
背骨の伸ばす
おへその辺りに軽く力を入れお腹を引っ込める
肛門に軽く力を入れお尻を締める
肩こりは普段の姿勢も大きく影響するため、日頃から正しい姿勢をとるよう心がけましょうね(^ ^)
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