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小顔整体研究所 KSラボ 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 15:18:45.0
- 冷え性さんに届けたい温活ケア
- 皆さん こんにちは
KSラボ姫路店です♪
冷え性さんに届けたい温活ケア
～おうちでできる“巡り美人”の習慣～
気温が下がる季節、体が冷えて眠れない・朝から手足が冷たい…
そんな冷え性のお悩みが増える時期ですね。
実は、冷えは体の巡りが滞っているサイン。
放っておくと、むくみ・肌荒れ・疲れやすさ・肩こりなどにもつながります。
「冷えは体質だから…」とあきらめる前に、
今日からできる**“温活”で内側から温める体づくり**を始めましょう。
1. 朝は“白湯”でスイッチオン
朝いちばんに白湯を1杯。
寝ている間に冷えた内臓をやさしく温め、代謝を上げてくれます。
冷たい水ではなく、40～50℃くらいの白湯をゆっくり飲むのがポイントです。
2. 「首・お腹・足首」を冷やさない
この3か所は“冷えの出入口”。
スカーフ・腹巻き・レッグウォーマーなどで守ると、
全身の血流が自然と良くなります。
特にお腹を冷やすと内臓の働きが落ち、代謝も低下。
日中も夜もお腹まわりを温める意識を。
3. 飲み物・食べ物は“温め食材”を選ぶ
しょうが
ねぎ
根菜類（れんこん・ごぼう・にんじん）
黒ごまや味噌などの発酵食品
これらは体を中から温める“温性食材”です。
冷たいスムージーやサラダを控えめに、温かい汁ものや鍋料理を楽しみましょう。
4. 1日3回の“深呼吸”で巡りを整える
寒さやストレスで呼吸が浅くなると、血流も滞ります。
深呼吸をすることで自律神経が整い、体が自然とポカポカに。
朝・昼・夜に、3回ゆっくり息を吐く習慣をつけましょう。
5. 週に1度の“自分ケアデー”を
温かいお風呂にゆっくり浸かって、
デコルテや脚をやさしくマッサージ。
リンパの流れを整えることで、老廃物が流れやすくなり、冷えにくい体質に変わっていきます。
まとめ
冷え性を改善するには、「温める＋巡らせる」ことが大切。
小さな温活の積み重ねが、体の中の流れを変えていきます。
体を温めることで、肌のツヤ、むくみ、表情までも明るく変わっていきます。
今年の冬は、“温めてキレイになる”を合言葉に、
おうち温活を楽しみましょう^_^
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