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バニスター(Bannister)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 20:47:32.0
- 【水分補給の大切さ】
【水分補給の大切さ】
ヒトは、水があれば食べ物が無くても1か月は生きられるといわれています。
しかし、逆に水がなければ4～5日しか生きられないんです。
生命維持のための水の働きは、物質の溶解、物質の運搬、体温調節が主な役割！さらに、水には健康にとってもメリットがあります！！
ヒトは、汗や排泄で1日約1.2～2リットルの水分が失われます！
1日に必要な水分摂取量は、活動量によって異なりますが
理想は・・・『自分の体重×0.4リットル』です！！！
ただし、体が一度に吸収できる水分量は250ml程度なので、
一気飲みではなく、こまめな水分補給を心がけましょう！
◆痩せ体質を作る
水分を摂ると筋肉に血液を送りやすくなり、筋肉を効率よく増やすことができます！
筋肉が増えると基礎代謝がアップし、痩せやすい体に！
◆血液がサラサラ
体内が水分不足になると、血液がドロドロの状態になり脳梗塞や心筋梗塞になる可能性が高くなります。
◆お肌の保湿
保湿は化粧水などで表皮に与えるだけでなく、水分補給で体内から補っていくことで、保湿効果が期待できます！
◆便秘、むくみの改善
体内の水分が少ないと便秘に。
また、水分不足から体内に水分を溜め込もうとしてむくみが起きることがあります。
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