癒し隠れ家サロン Rou.lu.lu ～筋膜リリース＆リラクゼーション～
イヤシカクレガサロンルールルキンマクリリースアンドリラクゼーション
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ルールル(Rou.lu.lu)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-30 16:19:49.0
- 眠れるためのおすすめ食品
- こんにちは。
癒し隠れ家サロンRou.lu.luの門脇です。
暑くなって寝苦しいとか、
寝付きが悪い、眠りが浅いというような
睡眠のお悩みをよく伺います。間接的にこれを食べると「自律神経が落ち着く」ため
眠れるような食品が２つあります。
ひとつは
「ホットミルク」もう一つは
「セロリ」
ミルクはホットということが大事！（暑すぎるのもNG ）
暖かいと自律神経をリラックスさせて、
牛乳のいろいろな成分の中の眠りやすくしてくれる物と
合わさって安眠のサポートしてくれます！
そしてもう１つは「セロリ」
これは葉に集中的に多い香り成分が
神経のイライラをお落ち着かせる効果を持っています。
ストレス性の不眠に効果があります。
セロリの葉はクセがありますよね！
私のおすすめのレシピは
ごま油とベーコンと一緒に炒めるのがおすすめです。
ポン酢と一味唐辛子をかけて食べたりします♪
自分に合った安眠できる方法を探してみてくださいね。
自律神経が乱れてしまって、身体の不調が続く時は
食事以外にも
リンパマッサージがおすすめです。
これが１番効果的（手っ取り早い？？）と私は思います。
眠れるようになったというお声もよくいただきます♪
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