エステティックサロン ブルー ハママツテン
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ブルー 浜松店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-23 15:15:02.0
- 一日の必要な水分♪
- 私たち人間の体は、成人で体重の約60～65％が水分で構成されています。
この水分で体中に栄養素を行き渡らせたり、代謝物の運搬、体温調節などが行われているため、生命維持のためには必要不可欠です。
成人が一日に排出する水分量は、およそ2.5Lです。
汗などとして感じなくても皮膚や呼吸から水分が失われている分が約0.9L、尿や便で約1.6Lが排出されています。
単純に考えても、この排出される2.5L分の水分は最低でも摂取しなければいけません。
平均的な食事で約1.0L、食べ物からエネルギーを得る際に約0.3Lの水分を摂取できるため、残りの約1.2Lは飲料水などから摂取する必要があるでしょう。
ただし、一度にたくさんの水分を摂取すれば良いというわけではありません。
1回コップ一杯程度（150～250ml）の量の水を1日6～8回に分けて飲むのが理想的です。
成人であれば一日約2.5L、しっかり必要量の水を飲むことによって、多くの健康効果が得られます。
具体的には「血流が良くなる」「リラックス効果がある」「体温調節が適切に行われる」です。
水を飲むだけで様々な効果が得られるので積極的に摂取していきたいですね♪
ご来店お待ちしております
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