アーユルヴェーダ リンパ MIMOSA AYUS【ミモザ アーユ】
アーユルヴェーダ リンパ ミモザ アーユ
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ミモザ アーユ(MIMOSA AYUS)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-01 10:21:51.0
- 寒くなり始めの今時期は【腰痛】注意！
- 整体師の松村彩加です。
朝晩は暖房も入れるようになり、寒くなってきましたね。
それに伴い、腰痛を訴えるお客様が増えています(ToT)
寒くなり始めの、今の時期は【腰痛】注意です！
ぎっくり腰になってしまう方も、寒くなり始めの今時期に多いです(ToT)
肩コリがあるとそちらに意識がいってしまい、腰のコリは自覚症状がないことがありますが、押されるとめちゃくちゃ痛いとコリを実感されています。
日常生活で腰が痛いなと自覚症状がある時は、かなり凝った状態ですね。
腰痛の緩和やギックリ腰予防に、腰とお尻のコリをほぐしてあげることが大切です★
関節を曲げ伸ばしするために、骨と骨をまたいで一つの筋肉がついているため、腰からお尻、背中から腰、お尻から太ももといった周囲までほぐしてあげると、腰がほぐれます。
腰やお尻は御自分では触りづらいので、筋膜ローラーやストレッチポールを使うとほぐしやすいですよ！
長座でもも裏からお尻をゴロゴロしたり、横寝でももの横からお尻をゴロゴロしたり。
はじめは痛い思いますが、コリがほぐれるにつれ気持ちよくなりますので、ぜひ毎日は続けてくださいね！
それから、ストレッチも有効です！
仰向けで寝て、片足づつお膝を抱えて胸に近づけたり、四つん這いになって、背中をまあるくしたり反らしたり（ヨガのキャットアンドカウ）ぜひ、寝る前の15分やってみてくださいね。
当サロンでもコリをほぐして、骨盤や背骨を調整するメニューもございます。
どうにもならないお疲れはぜひお越しください(^o^)
ご来店お待ちしています♪
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