ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンモール新利府店【ラココ】
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ラココ イオンモール新利府店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 14:34:43.0
- アンチエイジングの日常生活
- こんにちは、ラココイオンモール新利府店でございます♪
今回は、アンチエイジング(肌の若返り)の参考になる日常出来る方法をご紹介します！
【アンチエイジング(肌の若返り)につながる食事】
あまり運動しない成人女性の1日の活動量は1400～2000kcalといわれています
この量を超えた食事摂取量は、体重増加につながります！タンパク質やビタミン、ミネラルなどをバランスよく毎日摂り、炭水化物や脂肪の摂取を少なめにした腹八分目の食事がアンチエイジング効果のある食事とされています！効果的な食事の摂り方とは、朝・昼・夕の1日3回、食事の時間をきっちり決めることです◎
【アンチエイジング(若返り肌)につながる運動】
適度な運動をすると、成長ホルモンの分泌、セロトニンの分泌、血行の促進などのアンチエイジングにつながります！成長ホルモンは美肌や若返りの効果があるとされるホルモンです！成長ホルモンの分泌により、肌細胞の生まれ変わりが促進され、きれいな肌を維持することにつながります！血行が促進されると、基礎代謝を上げたり、太りにくい身体をつくるだけでなく、肌細胞に酸素や栄養が行きわたるため、ターンオーバーが活発になりやすく、美肌効果が期待できます^ ^
【アンチエイジング(肌の若返り)につながる睡眠】
睡眠は人間にとって必要不可欠なものですが、お肌をキレイに保つためにも重要な要素です。
毎日、決まった時間にベッドに入ることを心掛け、6時間以上は睡眠時間をとることが肌にとって理想的とされています。
これは、肌細胞の修復に6時間くらいは必要とされているからです。
肌にとって最も重要なのは寝てから30分～1時間で、このタイミングが成長ホルモンの分泌が最も高いといわれています。
生活習慣の見直しは、誰でもできるアンチエイジングです◎アンチエイジングは若返りをもたらすだけではなく、健康寿命をのばして心身ともに健やかな状態を保つことが出来たり、大きな疾病の回避などにもつながっています♪
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脱毛サロン ラココイオンモール新利府店
〒981-0114
宮城県宮城郡利府町新中道3-1-1
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投稿者
ラココ 新利府
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