骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
コツバンダイエットサロンナレル ソウシンエステ ブライダル バストケア
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- 新潟県新潟市中央区女池2丁目3-18 六角木ビル 2F
- 新潟バイパス桜木インターから車で2分。新潟駅南口から車で10分。極楽湯女池店近く。
ナレル(narrel)のブログ
- 便が硬くなる3つの理由
- こんにちは!骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_-)-☆
便秘で困っている方
たくさんいらっしゃるのではないでしょうか?
便が硬いと便秘になりやすいです!
便が硬くなる理由として
以下のようなものがあります。
・便の材料が足りない
・便が出しきれていない
・便を我慢する癖がある
まず、便を出すためには食物繊維が
必要になってきます!
食物繊維は摂れていますか?
食物繊維が少ない食事をしている
または、ダイエットなどで
そもそもの食事量が少ない方は
便秘になりやすいです。
便が出きっていないと腸の滞在時間が
伸びるため水分が吸収され
便がカチカチになり
腸の動きが悪くなります。
便を我慢することで
直腸の反応が鈍くなり便意が
起こりにくくなります。
便意を感じないと
直腸に便が溜まっていることにも気づかず
よりお通じが出づらい状況になるという
悪循環に陥る可能性があります。
おすすめの解消法は亜麻仁油をとることです。
寝る前にスプーン1杯摂取するのがおすすめです。
オイルで便をコーチングし
腸内を動きやすい便にしてくれます。
さらに食物繊維も豊富です。
便秘が嫌であれば
・便の材料を増やす
・動きやすい便で出し切る
・便の我慢は極力避ける
これらを意識してみてください!
「つばさ美容整体ナレル」で検索\(^^)/
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