骨盤ダイエットサロンnarrel《痩身エステ/ブライダル/バストケア》
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ナレル(narrel)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-23 18:04:56.0
- 腹八分目がGOOD！
こんにちは！骨盤ダイエットサロンnarrelです(^_－)－☆
【腹八分目】って言葉はダイエットをしている方にとっては
よく聞いたことがあるかと思います。
腹八分目とは「もう少し食べたいな」と感じるくらいの
若干少なめな量です。
腹八分目をしっかり知った上で取り組むことで、
痩せるのはもちろん今よりも”若返る”効果も得ることが
できちゃいます(о´∀`о)！
腹十分目まで食べていたら空腹の状態になりづらいですが、
腹八分目を意識することで空腹の状態を作りやすくなります。
この空腹状態を作ることで若返りの遺伝子と呼ばれる
”サーチュイン遺伝子”が活性化されます。
この遺伝子は老化した細胞を修復してくれるんです！！
とは言っても腹八分目がなかなか難しい…なんて方に
おすすめの方法をご紹介致します(^O^)／
１、いつもより少なめに準備する
やっぱりこれは大切になってきます！
用意したものは全部食べようとしてしまうので
気持ち少なめに準備をしましょう。
２、箸を置きながらゆっくり食べる
今日からでも確認してみてほしいのですが、
思っているよりも早食いになりがちな方は多いです。
箸を置きながら食べると満足しやすくなります！
３、炭水化物を先に
基本的には野菜から食べることをお勧めしますが、
１と２でもうまくいかない方はあえて白米を先に。
炭水化物を先に食べることで血糖値が上がりますが、
上がった血糖値で満足感を与えてくれます。
いかがでしたか？
是非今日から試してみてください♪ホームページもご覧ください♪
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narrel
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